.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。
大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;
吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素等方法。