你好,在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好,经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。