您好练功前10~15分钟,自行安静,入坐方凳上,头正身直,排除杂念,把注意力集中在丹田,内视和两耳听觉也集中在丹田,然后有意的在呼气时将丹田轻缓的向里吸,在吸气时再慢慢地将丹田部的气放出,稍停,再反复进行数次,直到意念完全集中在丹田。
练气功须注意内外环境的干扰,锻炼“入静,持之以恒,定能获效。