健康指导:你好,根据你的描述需要调整心态保持乐观,并增加运动锻炼,同时需要一日三餐按时吃饭,不可以吃强刺激性的食物、肥腻的食物、生冷的食物,需要多注意休息,并吃些清淡少盐的流体食物为主,晚上临睡前不可以吃难于消化的食物。