你好,通过你的描述,建议你平时养成良好的生活饮食习惯,可以吃一点黑米或者红枣,同时,晚上睡觉前可用热水泡泡脚,睡觉时双手尽量放在小腹上,这样可能会增加睡眠质量。
希望我的回答能够帮助到你。请你对我的回复做出评价。谢谢。