失眠的初期怎么治

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类；原发性失眠包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

社交恐惧属于精神心理方面的疾病，可以挂精神心理科，或者是身心医学科，可以进行心理咨询与治疗来调整，也可以自我调整，进行放松训练，放松自己的情绪，平常注意适当增强户外活动，加强与外人的交流。

如果有抑郁症的话，会容易发作出现一个内心比较压抑或者是难受的一颗症状，有的时候严重的话会有一些自我伤害的一些倾向所以如果是有一些比较偏激的一些想法或者是一些消极的态度经营的话，可以选择去做一个心理咨询，查看一下自己是不是有抑郁症。

如果是严重病患的话，应该去医院具体检查，把具体症状反应告诉医生，医生会根据病情的严重程度来确定是否需要用药维持。同时通过专业心理医生改变病人的行为习惯，认知的应对方式来进行专业的心里辅导。

去正规专业的医院进行心理治疗。香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪。乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉、海鲜、谷类、全麦面包、苏打饼干都可以改善情绪。

轻微的强迫症会反复回忆一系列不幸事件会发生，激起情绪紧张和恐惧，对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实，反复回忆曾经做过的无关紧要的事。

强迫症的病因很复杂，目前认为主要与心理社会个性，遗传及神经内分泌等因素有关。强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病。许多研究表明病人在首次发病时常遭受过一些不良生活事件，如人际关系紧张、婚姻遇到考验、学习工作受挫等等。建议放松心情，多给自己积极的暗示。

强迫症的病因复杂、尚无定论，目前认为主要与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。病人在首次发病时常遭受过一些不良生活事件，如人际关系紧张、婚姻遇到考验、学习工作受挫等等。

强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。内容多种多样，反复怀疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会得病，站在阳台上就有往下跳的冲动。强迫行为往往是为了强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动，明知是不合理的，但不得不做，有怀疑门窗是否关紧的想法，相应的就会去反复检查门窗确保安全；碰到脏东西怕得病的就会反复洗手以保持干净。

奇异的信念和想法，或与文化背景不一致的行为，如相信透视力，心灵感应；奇怪的、反常的或特别的行为或外貌，如服饰奇特，不修边幅，行为不合时宜，不符合习俗或目的不明确。怪异言语，如离题，用词不妥，繁简失当，表达意思不清楚。