失眠吃什么饭比较好

失眠会导致面色、皮肤、头发的衰老加快，连续数天不睡眠，甚至会引发猝死。失眠会引起全身功能紊乱，如部分病人因工作压力大出现失眠，会引起肥胖。长期失眠可引起耗气伤身、精血亏耗，出现头晕、健忘等症状，甚至会引发疾病，如脱发、头晕、衰老，甚至心血管疾病。

失眠的人考虑是肺火旺盛，有可能是因为精神过于紧张导致的，在失眠的时候会出现过分的焦虑，而这种心理又会影响睡眠，所以应该保持乐观的心情，一定要注意白天尽可能的让自己疲惫，睡前喝一杯热牛奶。

生理方面的原因，如焦虑、抑郁可以伴随失眠，焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。精神方面的原因，各种精神疾病，如精神分裂症、反应性精神病等等。药物因素导致的失眠，如各种中枢的兴奋药，长期服用安眠药突然停用，也可以出现戒断综合征，表现为失眠、睡眠浅、噩梦多等。

社交恐慌可以进行反向锻炼治疗。怕什么就去做什么，时间久了就不害怕了。也可以想象自己进入人群中，主动和人们打招呼。想成为什么样的人，慢慢就成为什么样的人。要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。

社交恐慌不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。

如果睡眠障碍多梦的话，可以口服一些安神补脑的药物，饮食方面，切记晚间吃太饱，饮食以清淡为主。多口服膳食纤维类的。睡前可以适当的运动，让身体疲劳，可以睡前喝点牛奶。

如果患有躁郁症，心情的调解十分重要，可以听听音乐，看看书，或者养些花草，或者到小树林里散散步，和朋友一起交流，做些有意义的事情，如做义工或者喂养流浪的猫狗等，让自己心情愉悦对病情特别有好处。

轻微精神障碍症状表现不严重。轻微精神障碍症状表现为一向温和沉静的人，突然变得蛮不讲理，轻度精神病症状还有为一点微不足道的小事就发脾气，或疑心重重，认为周围的人都跟他过不去，见到有人讲话，就怀疑在议论自己，甚至别人咳嗽也以为是针对自己。

强迫症是一个常见病，它是睡眠持续不好或睡眠严重不足大脑过度疲劳所致，只要我们调整好睡眠，它就会消失的，多交朋友，有压力要及时的倾诉。建立自信。辅以药物治疗。三个月一个疗程，症状消失后要巩固半年到一年。

强迫症病人多吃以下食物，可以有效改善强迫症。菠菜含有丰富的镁能使人头脑和身体放松；鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素某组的复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中；香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。