仰卧起坐法。方法:平卧于床上,两手平放于身体两侧不用力,利用腹直肌等肌肉的收缩力使身体坐立,一卧一起,每次作数10次,2次/d以上。
肛提肌锻炼方法:用力收缩肛门持续数秒钟后放松,每次连续进行10min左右,每日数次,每天清晨起床前进行1次。对有张力性尿失禁者,每次排尿时,有意识地停止排尿数次,并使之形成习惯。