体脂率应该占身体体重的是25%-28%。体脂率偏高和偏低,都会对人体产生不良影响,如果体脂率偏高的话,就要注意不要吃油炸食品,因为油炸类的食品含有的热量太高,还要做适量的有氧运动,一周至少有三次锻炼的时间,可以是慢跑,游泳,骑自行车等。