速看 吸烟有三十多年,一天抽两包,怎么可以戒掉
一,首先要认识吸烟的危害:1,容易引致脑部血管出血及闭塞,而导致麻痹,智力衰退及中风.2,吸烟可导致喉癌.3,患心肌梗死的危险性提高几十倍.4,吸烟会引致肺癌.90%的总死亡率是由吸烟所导致.5,患有肠胃性疾病者,吸烟足以使肠胃病更恶化.6,吸烟会引致流向关节盘的血液减少,关节盘因而提早退化.吸烟会引致关节炎.将提高患病率达50%.7,吸烟是导致慢性阻塞气管疾病的主要发病因素.8,吸烟会加重肝脏负担.9.吸烟会引起白内障,影响视力.使患病率提高2倍.10.吸烟是导致阳痿的最主要原因.吸烟可影响精子的活力,使畸形精子增多,二,戒烟建议:1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功.2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。