按照你的描述只是4、5节椎间盘突出啊比较轻,现在除了腰痛外没有臀部和下肢的疼痛不适吧?意见建议平时注意少弯腰干活,别提重物,不要剧烈的运动,多卧床躺躺,加强腰背肌的锻炼,疼痛较重就口服点活血通络消炎止痛的中成药。