速看 孕妇缺铁。缺铜 吃什么可以补充
你好,由于铜在人体内不能存储,所以要每天摄取,特别是孕妇,补铜的途径最好以食物为主,如水果,海产品,紫菜,巧克力中都含有较丰富的铜,粗粮,坚果和豆类等也是较好的来源。缺铁的话,首先您的厨具要选择铁锅,多吃含铁的食物,像早晨熬些红豆粥,煮个鸡蛋,或自制豆浆最好不要加糖,多吃些豆制品不光是补铁营养会更均匀,中午就肉类中动物的肝脏,肾脏,鸭血,鸡肉,猪肉要选择精肉,这些用来烧汤效果会比较好,烧汤时里面加些红枣,土豆,菇类,番茄等疏菜荤素搭配营养会更好的,疏菜中补铁的就更多了,苋菜,油菜,韭菜,菠菜,木耳…同时水果也别忘了多吃哦。还有最重要的就是不要喝浓茶,咖啡类饮料,这些会影响铁的吸收。