问题分析:一般来水,运动外伤,刚伤后,最好是先及早冷敷,24小时内都不可以碰热水的,否则会加重水肿症状的意见建议:24小时后,可以热敷,或者外用伤药贴剂,只要症状不重,无需担心的,软组织损伤,主要就是慢慢的疗养,一般7天后,症状会明显好转的