问题分析:你好,锻炼臀部大腿肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车、越野滑雪、爬楼梯等运动。意见建议:建议,运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。
要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。