你好,根据你描述的这种情况来看都不可能是出现了一些扭伤,所以造成这种疼痛可以适当的进行一些调整不用担心的。给你的建议就是,你可以适当的你好休息不要活动劳累了对腰部进行热敷及外敷并且也可以轻微的按摩一般3到5天都会好转。