问题分析:正常成年人每天蛋白质需要量在60-80克左右,按普遍标准每百克蛋白粉需含50克蛋白质,但一般大部分蛋白粉的含量都未能达到。
健身时可以适量增加蛋白质,但也不宜太多,否则会增加肾脏负担的。意见建议:注意休息,保证睡眠,加强锻炼以增强体质,多喝温水。
清淡温软富有营养的饮食,避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品。正常成年人每天蛋白质需要量在60-80克左右,健身时可以适量增加。