髌骨骨折拆完石膏该如何锻炼

脚后跟疼痛考虑两种疾病一种是足底筋膜炎另一种是足底脂肪垫炎，如果长时间疼痛不缓解可以考虑封闭治疗。

你好。（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守１：４的比例。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。（2）吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防预防骨质疏松症的发生。（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

根据你的描述，多考虑是腰椎间盘突出导致神经根刺激或受压引起的小腿不适。

可以背靠着门或者墙站立抬头挺胸双肩向后加紧双手放腿两侧站立20分钟到半个小时.或者两腿并拢人站直挺胸抬头两手放于臀部双肩尽量向后加紧20分钟到半个小时.上述动作一天做两至三次可以端正形体改善驼背.青少年的骨骼有机物成分较多这样的骨骼韧性较好具有较大的可塑性若不注意坐立行走的姿势易发生变形形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼.平时注意端正身体的姿势平时不论站立行走胸部自然挺直两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头更不要趴在桌上.人们所说的要“站如松坐如钟”是有一定道理的.正在发育的青少年最好睡硬板床以使脊柱在睡眠时保持平直.加强体育锻炼.认真上好体育课做好课间操促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种有各种形式的徒手操有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌挺直躯干和扩张胸廓为主.骨骼是人体的支架脊柱是中轴由30多节椎骨按规律重迭连接而成.正常情况下它有4个生理弯曲.颈段凸向前胸段凸向后腰段再凸向前骶尾段再凸向后.脊柱向前弯曲度过大就是驼背.早年锻炼避免疲劳注意营养均衡可以延缓衰老进程.补充钙质适当晒太阳有助于防止骨质疏松.已经发生驼背者应睡硬板床不垫过高的枕头.腰背肌锻炼尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度.具体的治疗方案须经医生检查确诊后根据并且积极治疗.除外伤以外有几种情况能导致驼背.一是遗传二是平时习惯不好.多数人的驼背是习惯不好造成的.比如平时走路低头坐着的时候不注意姿势女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等.要消除驼背就要注意克服上述不良习惯.平时走路跑步挺胸抬头每天早晚躺在床上或者炕上肩部搭在边沿处仰卧头部悬空用手向后做摸地的动作（注意安全）.白天休息时也可以这样做.慢慢地就会有所改善.驼背的自我矫正无论何种原因引起的驼背均会影响姿态美观严重的还会导致胸廓变形胸腔变小影响心肺及消化系统功能妨碍日常生活.凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背均可选用下列方法加以矫正.1.坐在靠椅上双手抓住臀部后的椅面两侧昂首挺胸向后张肩每次坚持10～15分钟每日3～4次.2.背朝墙距墙约30厘米两脚开立同肩宽两臂上举并后伸同时仰头手触墙面再还原反复做10次每日做2～3次.3.仰卧床上在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体全身放松两臂自然伸直手掌朝上两肩后张如此保持仰卧5分钟以上每日做2～3次.4.坐或站立双手持体操棒横放在肩背部挺胸抬头感到肩背部肌肉酸胀即停每日早晚各做一次.上述矫正驼背法宜在早晨和睡前进行.由于驼背是长期形成的顽固性畸变所以应循序渐进持之以恒才会获得满意效果.美可以天生但气质却是后天的修炼给内几点建议.1站：站一定要挺抬头挺胸收腹头别仰上天胸别挺出去了一切要平这是最起码的站姿而且不管在哪里在哪种场合只要是站就要保持这种形态长久下来就会形成一种习惯.脚跟臀部两肩后脑勺贴着墙两手垂直下放两腿并笼做立正姿势站上个半小时候天天如此不相信你站不出那效果来.2坐坐姿一定要雅上身要正臀部只坐椅子的三分之一腿可以并笼向左或向右侧放也可以一条腿搭在另条腿上两腿自然下垂.但切忌不能两腿叉开腿也不能翘椅子上如果你还没习惯的话就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己.3走：走先用一下站的词抬头挺胸收腹别总是低头数自己的脚指头.要走的旁若无人目不斜视走出自己的气势不快不慢稳稳当当.剩下的就是走姿了可以纽臀部的纽动更显你的腰姿但不要上身全跟着动起来给人看上去轻浮感两手垂直轻轻前后摇摆别是走军姿也不是走正步要自然4外型上还有一点要注意的就是服装了不一定要非是名牌但是一定要适合自己的年龄身材要穿出自己的个性一件好的衣服穿人家身上很好但不一定就非适合你穿.5好了外型已具备那现在要的就是自信自信你是最美丽最优秀的.不要摆在嘴上做人一定要是谦虚的聪明的人一直都是在夸别人的.6说到脸那就要说说脸部表情要微笑记得是微笑不要呆若木鸡也不要笑的花枝乱颤.做不到笑不露齿那就轻轻上扬一下你的嘴角.最重要的就是你的眼睛听别人说话或者跟人说话时一定要正视着人家不要左顾右盼的。

您好，大小便失禁一般情况下是由于中枢神经受损导致的。指导意见建议先查查是哪个部位的损伤导致的，要是脊髓，马尾神经损伤了，这种情况必须要结合损伤的程度采取不同的治疗方法

您好，涉及到眼睛的疾病，建议您不要大意，因为眼眶内有积气，会压迫周围组织导致肿胀，也会使眼压增高，引发急性青光眼，这里仅做参考，希望您听医生的建议，当然孩子才15岁，恢复能力是很强的

你好，一般因寒冷、潮湿、慢性劳损使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维变性腰肌筋膜炎可以通过适当运动来加强腰部肌肉力量，从而达到缓解的目的。可以从事慢跑，游泳，羽毛球等没有身体对抗，不太激烈的运动，外用一些中药贴膏，含双柏散的，伤湿止痛膏等。

可能是肩周炎引起的,肩周炎的话,离子导入法或理疗方法均可改善血运,消除肌肉痉挛,防止粘连,并有一定的止痛作用.在早期或疼痛较重时病人可服用消炎镇痛药物,如双氯灭痛,芬必得,扶他林等药物,或舒筋活血药物如强力天麻杜仲丸,大活络丹,疏风定痛丸等,也可外用止痛喷雾剂,红花油等.建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导。

根据你说的症状考虑是属于腰突出压迫神经引起腰腿痛表现，建议舒筋活血通络止痛，可以针灸，推拿，红外线理疗，服用舒筋丸。

腰痛并不能确定是类风湿性关节炎，考虑有可能是腰部的疾病引起的局部疼痛不适。但也不排除类风湿性关节炎，关节炎出现疼痛的话，需要休息，结合中医理疗，对症给予消炎止痛。