问题分析:这位朋友你好:根据你以上指标的情况,你是超重了考虑
1,适当的节食,尤其是脂肪的控制,
2,多吃新鲜蔬菜易增加饱腹感,
3,严格控制零食尤其是膨化,加工肉食,油炸等
4,锻炼要多样化,意见建议:这位朋友对你的减肥要有自信,学会管理的能力和控制,祝你成功,我的回复系对你有帮助