你好,便秘一般是由于饮食不规律,缺乏运动,肠蠕动变慢影响排便。药物只能缓解一时,建议通过食疗调理肠胃,改善便秘。
饮食不要吃油腻、容易上火的食物,饮食清淡一点,食疗吃昌弘辣木籽改善便秘,每次饭前空腹吃3颗并喝水,可调理肠胃,帮助肠道促进蠕动,有利于排便舒畅。
饭后顺时针按摩一下肚子,平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。适当运动锻炼,如慢跑、游泳等有氧运动。