跳舞脚腕扭到了，没肿，但就是有点疼，走路没事，现在休息五天了

跳舞脚腕扭到了，没肿，但就是有点疼，走路没事，现在休息五天了，觉得好了呢，昨天跳舞，不敢用力，跳一会还是有点疼，今天走路也有点疼。我以前骑摩托车，脚腕得了轻微风湿，以前阴天就疼，这几年好多了。现在像我这样扭到了，但外观上看不出来，稍微有点疼，大约几天能恢复好，能跳舞啊？我九月十三四号就要正式排练了，九月二十号要表演，那之前能好吗？我现在一跳就有点疼，要继续跳吗？除了涂红花油用吹风机吹，怎样才能好的快点？