问题分析:你好,根据您的描述,你的情况我想减肥,但又不伤害身体一是要控制饮食,早晚要吃饱吃好,晚上尽量少吃或者不吃,二是注意避免进食高热量高脂的食物,如油脂,肉类、动物脂肪等食品意见建议:同时主要注意增加运动量,每天最好是保证连续的有氧运动保持在1小时以上为好的,这样可以很好的消耗脂肪,这样两者结合起来肯定会达到很好的健康减肥的目的