平时可以多吃点牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.若效果不佳,建议你去医院治疗,你可以去那个广东民安什么的医院噻!他们医院是采用中医治疗效果非常不错的!地址就在广州越秀农林下路那点的!