首先要保证营养的充足及平衡。
1、多吃一点富含多糖类的食物,多糖类食物经研究证明对免疫力有积极影响。除了多糖类食物,蛋白质也是提升免疫力的重要元素。
2、多吃菌类,如香菇、木耳、灵芝,以及银耳、竹荪等,此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等,但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力,而是要长期有规律地摄入。
3、每天吃两个蒜瓣。大蒜不仅抗氧化,还能提升免疫力和抗病毒,对于巨细胞病毒有抑制作用,可促进T淋巴细胞转化,增加白血球及巨噬细胞的活性。
4、各种维生素充足和平衡。不仅能让人精力充沛,也能提升抵抗力。
5、睡眠与人体免疫力也有关
6、少油少盐少糖少烟。
7、经常进行运动,特别是中轻度有氧运动为,不仅能提高免疫力,还能缓和情绪,缓解压力。
8、人在内心平衡愉悦的状态下,免疫力最强。