你好,首先睡觉用的枕头不要太高,睡觉前,用大拇指关节按揉眉心,鼻梁骨上面有个小洼的地方,持续5分钟。睡前用3~4滴漱口液用温开水稀释后漱口能有效的使鼾声减弱或停止。
因为漱口液中含有一种树脂油,使咽喉腔黏膜充血,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声就跟着减弱、停止。