最近几年睡眠不好怎么办？

建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。

建议找专业的心理医生进行咨询，适当降低对孩子某些方面的要求，积极调整自己的情绪，学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术。寻找负面情绪（焦虑）的根源所在，有针对性的改变错误认知，化解现实生活中的压力或矛盾冲突。头沉、压迫感，脸部酸胀、心慌气短等都属于焦虑情绪伴随的躯体化症状，并不是身体真的有病，只要调节好情绪状态，就会自然好转消失的

你好，如果只是轻微的抑郁症状，可以通过服用安神补脑类药物配合理的调理康复，但如果病情比较严重，最好尽快去正规专业的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。在生活中可以食用一些改善失眠提高兴奋度的事物，如最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等，都能提供丰富的胡萝卜素。还有，香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。还可以食用让情绪愉快起来的食物，如含锌量最高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜最高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

从你描述的情况看，焦虑是肯定存在的，但还是要排除一下内科疾病如甲亢等等。所以可能的话去查一下。如果短期内回国可以先服用阿普唑伦0.4mg，每天12次，回国后检查。

中药香莲组合能治疗精神病,是以一个百分比的观察形势作出判断的,只能说有效率比较高,单说到个体也许一点效果都没有,所以你要理解,正确的使用药物,一般控制好了,遗传的几率也就会小一点

。心理指导：建议你多和别人交流，只有沟通了，才会让自己的身心放开。首先得解决自身的心理问题，其次要找个好的心理医生看看，找出准确的病因，只有这样，才能彻底摆脱抑郁症。住院要根据您个人的一个心里调整状况来确定。

焦虑症是一种心理疾病。一年对自己的描述，你有抑郁的倾向，也有焦虑的倾向，那我个人，给的建议是，可能你有，抑郁焦虑双向情绪情感的问题。如果这个问题的存在，已经严重影响了你的工作生活，那我建议你要提起高度的重视。不要延误治疗最佳时机。以上是对“焦虑症是一种什么疾病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好！对老年焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。以同情关爱的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释。焦虑的性质是一种心理反应，虽然焦虑时有各种身体症状，但不是身体发生了严重疾病，因此让老人不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果。您好，对于老年人焦虑症而言，当老人缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。并且也要多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

克服失眠的心理调适方法　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间　另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰。

你好，抑郁症是一种精神类疾病，但身心是一体的，长期的精神病症会引发很多躯体化的症状和不良反应，导致一些功能失调的症状，心因性疼痛，都是伴发症状。比如，长期压力过大，情绪不稳定的人就会出现胃肠功能紊乱等。