医生回答
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手冷,脚冷的原因有多种,且各人不同,常见的有：①末梢循环障碍；②与缺钙,铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；
③运动不足（天冷怕动）；④保暖不够（“秋冻”过度,女孩子为了漂亮,时髦少穿衣,裤—还会导致关节炎）；⑤缺乏热性食物及蔬果（羊,狗肉,海产品等）；
⑥颈椎病等引发；⑦与寒性体质有关等. 解决办法： 1 多做手,脚部按摩,促进血液循环 2 戴手套,洗手时多用温水；
多用热水泡脚 3 适当多吃些羊肉,鹌鹑,海带,紫菜,动物肝,胡萝卜,桂圆,芝麻,葵花籽及辛辣之物,体质虚弱的喝些鸡汤,月经量多的女性多吃些富含铁,钙的食物 4 睡眠充足,暖和 5 仍要坚持适当运动 6 保持心情愉快 7 保持正确的生活规律,穿得暖些 8 学会休闲,多做户外活动 当然这些举措不仅可防治手冷,脚冷,也可增进全面健康. 哪些方法可以改善冰冷的手脚： 1.睡前用热水局部泡手,脚,不但可以促进末梢的循环,还有帮助睡眠的作用. 2.洗完澡或是泡完热水澡,擦干后立刻穿上袜子保温. 3.女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚.冬天,在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症. 4.在饮食方面,多吃一些加了姜片的食物如鸡汤,鱼汤,其他如含有葱,蒜等辛香料的食物也有同样的效果.,哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环,以抗拒寒冷? 1.维他命E,有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用.但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够. 2.烟碱酸,这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素,并且维他命B1,B2,B6也有助于烟碱酸的合成,存在许多食物中如肝脏,蛋,牛奶,起司,花生,绿豆,咖啡中,它的温热效果比较快,例如我们在喝下一杯热咖啡之后,突然全身都温热起来,就是这样的道理。
