便秘调理首光可从饮食方面调理,多吃含纤维素比较高的食物,例如像韭菜以及一些五谷杂粮等,另外香蕉也是很好的通便的食物,大量吃香蕉可以很快的改善便秘的症状。
从运动方面,吃过饭以后,人不能光坐在那里不动,饭后半小时以后可以进行散步或者是慢跑等,轻中度的体育锻炼这样可以更好的改善排便的功能。