您好,脚扭伤的话如果能活动,不是很严重的话可以先用冷毛巾敷敷,可以缓解疼痛和肿胀,一般第二天才建议热敷的,过早热敷有可能加重肿胀,第二天热敷可以活血化瘀消肿,其次也可喷点云南白药气雾剂,可以止痛消肿,减少活动.祝早日康复