哺乳期的女性,尤其是奶水喂养宝宝的女性所吃的东西会通过乳汁输送给宝宝。宝宝最好的营养来源就是母乳,所以哺乳期的饮食很关键。哺乳期妈妈建议多吃:
1、优质的蛋白质:鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等。
2、充足的碳水化合物:米、面、杂粮、土豆、番薯等。
3、含维生素多的食物:新鲜的蔬菜及水果。