你好,从症状来看,考虑是有颈肩综合征的可能性比较大,与久坐,经常低头活动有关系。建议你坚持锻炼,可以打球,游泳,拉单杠等,多注意保暖防止受凉,避免长时间低头活动,饮食方面多吃补肾壮阳食物比如黑豆黑芝麻牛羊肉等。