根据你的分析:我国成人每日补充钙剂不得少于800毫克,小儿不得少于1000毫克。根据你的平时饭量食物含有,应该每天100毫克,每天一次.可以家用维生素D服用,加强吸收.,建议服用一粒100毫克每天一次,可以加服用维生素D,可以促进钙吸收。