看你的年龄,这个时候生长激素分泌旺盛,促进骨骼肌身体的发育。目前,你应该加强锻炼,运动方式以慢跑每日半小时,摸高跳每日100次左右为佳,慢跑可以大量消耗体能,出汗以排除身体废物,摸高可以促进身高发育。
其次,规律饮食,以高蛋白,高维生素食物为主,少喝饮料,多喝白开水,健康饮食才能有好身体!