你好,根据你的情况分析,小水的三种紧绷发硬,有可能是因为腰部的问题引起。平常是否有腰肌劳损或者腰痛的情况?建议你,这种情况可以去针灸推拿科检查。
可以做一些牵拉运动以及推拿手法和针灸治疗。避免过度的劳累,注意休息,祝您健康。