躁郁症患者如何自救

躁郁症自救措施：当抑郁情绪来袭时，当你失眠并感到头痛欲裂的时候，运动可以缓解身体和情绪上的不适。每天晚上早点上床看一个钟左右的书，你会发现，书里的世界，能够使你的内心得到某种程度上的宁静，进而更容易入睡，让你第二天能够有一个良好的精神状态跟心情。

多出去走走。当抑郁情绪到来的时候，尽量不要待在室内，因为这会使你更加抑郁。