你好,你所说的这种情况已经明确是胃肠道的不适,应该在医生的指导下进行合理的治疗与调整。,在合理诊治的同时应该调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,饮食清淡宜消化,避免生冷油腻辛辣等,规律作息,养成良好的习惯,逐渐地改善直至康复。