现代社会,因工作压力大,白头发日渐增多的人很多。因此防止白发增生,首先要注意排解和转移工作压力,学会心理保健和调节,注重劳逸结合,保持心情舒畅,避免精神压抑。
平时要坚持体育锻炼,讲究饮食质量,多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物,例如可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等,这些都能滋养头发。
其次,要在医生指导下使用维生素、叶酸、中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物,都有助于防止或延缓白发的生成和发展。