答
医生回答
-
腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多但是如果是腰椎间盘突出比较严重的情况下的话建议还是不要做任何锻炼好好的保养治疗待症状缓解后再做保健运动一般的腰椎间盘突出可以做飞燕运动这个网上都比较多具体做法就不在给大家讲了另外腰椎间盘突出症的锻炼主要是起辅助治疗你腰椎间盘突出情况严重的话还是要该咋治咋治现在的微创手术一般来说对腰椎间盘突出的恢复还可以能保证4年左右不复发身体体质较好的朋友且比较年轻的朋友可以去试试这一方法但是手术之后就不建议做这类运动了对腰恢复不好好好休养才治正事另外对于一些身体体质不好且年龄较大的朋友可以选择使用治疗腰椎间盘突出效果比较好的药物如比较有名的节舒康软胶囊是治疗这腰突的首选药物适合居家老人的腰椎间盘突出的治疗另外再配合一些腰椎间盘突出的锻炼方法的话效果会更加明显另外部分腰突朋友也要注意下面一些情况不适合做飞燕锻炼部分朋友在飞燕时疼痛加剧常做飞燕锻炼病情并未好转且加重现象像这些症状都是无法再做飞燕锻炼选择拱桥断练会更加合适一些；拱桥锻炼的方法具体如下
1.拱桥：仰卧位双侧屈肘、屈髋膝以头、双肘、双足五点支撑作挺腹伸腰的动作成拱桥状持续数秒或更长时间反复多次
2.一开始做拱桥锻炼时可放缓速度如一分钟可做20-30个以后逐渐增加至每分钟100次左右即可若症状有所缓解可长期坚持拱桥锻炼对腰突治愈有很大帮助
