你所说的这种情况考虑是腰部肌肉的不适,受凉劳累损伤是常见的原因。指导意见应该就医进行合理的诊治,缓解不适,同时饮食生活规律有序,多休息,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,适当的活动,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻恢复。