坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用泗滨砭石标准刮痧板从脚膝盖到脚跟,刮20分钟(或是左右腿各100下)。
从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向,不能像搓澡一样来回的刮。如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。
没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善。