需要注意不要负重,控制体重,不要肥胖。还有睡硬板床,不要劳累、着凉的。你需要结合实际情况考虑,假如是退行性改变,需要平时保养结合治疗,平时避免长时间站立,行走,坐位,弯腰,自己多按摩,再者结合外擦药酒,内服跌打丸及中医理疗措施,都可以好转。