高中生170cm90公斤怎么减肥

病情描述:从小就胖，现在才动念头减肥，因为是学生，所以不能天天去健身房或者做一些户外运动，饮食上是因为总在外面吃，不回家吃饭。曾经治疗情况和效果:我在去年夏天放假有去健身房呆了20天，也没做什么运动，就在跑步机上走一个半小时，然后饮食方面也控制了，结果瘦了十斤，现在没反弹，主要是只有放假的时候才能瘦吗？而且也不明显，就不能连上学的时候也瘦瘦！想得到怎样的帮助:我想瘦到标准体重，我该怎么做，帮忙做的计划，现在高一，我想最慢在上大学前瘦成标准体重。