晚上睡前四小时最好就不要喝水了,夜里喝水容易给肾带来负担,对肠胃消化有一定的影响,夜里喝水还容易排尿,起夜就容易造成失眠,睡前四小时可以喝杯温牛奶,牛奶有安神,有助于睡眠的功效,还有养颜,养胃的功效,晚上不要吃的太饱,容易给肠胃带来负担,晚上也不要节食,这样会造成营养不良,晚上吃完半小时之后可以适当的活动活动,有助于肠胃蠕动。