健身后吃什么好？

针对网友的提问,详锻炼后1小时内,身体极其需要营养,因此人们又将这段时间称为补充营养的“黄金时段.也就是说,此时如以恰当进食,将十分有益于身体恢复和肌肉增长.首先,身体需要的第一种物质是氨基酸.身体用氨基酸来发达肌肉,制造激素,形成神经递质与骨骼.健身锻炼会消耗一些重要氨基酸,而补充这些成分的方法就是利用蛋白质来完成的.可以多吃以下的食物：鸡肉,鱼,乳清蛋白粉或者大豆蛋白粉.其次,身体需要的第二种食物是碳水化合物.健身锻炼领先身体储备的糖原来提供能量,糖原是糖的一种储备形式,存在于肝脏与肌肉中,我们身体能够以糖原的形式储备1800千卡的糖分.这一数量足以满足小于马拉松锻炼强度的健身活动,如果身体的糖原储备很充足,能够显着提高锻炼成绩,所以,只要你不是限制碳水化合物的摄入,并在锻炼后食用一些缓慢燃烧的碳水化合物是一个不错的主意.最好的碳水化合物来源有：燕麦,糙米,苋菜以及各种水果与蔬菜等细分析病情,提出参考性意见,回答一个问题,帮助一位网友!