食物来源的DHA很少,多一点的估计就是虾和海鱼了,但是有好几种海鱼都是孕妇不能吃的,所以可以吃吃虾,貌似是100克虾含有100毫克DHA。
一个鸡蛋有19毫克DHA。核桃花生等干果中含有少量DHA的前体,可在人体内变成DHA。孕期需要每天不低于300毫克的DHA,一般如果没刻意挑DHA含量高的食物来吃的话,每个人每天也就是摄入50毫克左右,所以如果经济允许可以买些DHA补剂来吃,每天补200毫克左右。