膝关节会随着年龄增长产生退变,但适度合理的运动能有效延缓关节退变的速度,并可预防及治疗骨质疏松。在运动的选择上,老年人不宜长时间做膝关节屈伸负重的运动,如爬楼梯、登山、下蹲起立等,而应选择做一些能增强膝关节功能的运动,比如非负重的关节屈伸、骑自行车、游泳等。
在运动时,可配备合适的护膝,一方面能预防膝盖因受力不当出现损伤,另一方面还能起到保暖的作用。