您好,根据您所说的这种情况,首先应当明确诊断,可以考虑做一下腰椎磁共振,看看有没有腰椎间盘突出,压迫神经根出现这种情况的可能性。
根据您所说的这种情况,应当注意休息,避免活动过度卧硬板床,保持心情舒畅,避免焦虑紧张。