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医生回答
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您好消瘦有很多原因可以引起比如心情因素脾胃功能不好寄生虫.首先要确认自己是由于什么原因导致消瘦才能对症治疗.像你从小时候就身体消瘦而没有其他不适的话很可能跟脾胃和肠道的功能有关中医认为脾胃为后天之本如果脾胃功能虚弱则不能运化受纳水谷肠道吸收功能不好营养物质吸收不全人就会显得消瘦.建议咨询一下中医根据具体情况开方.这种情况是需要长期调理的两三天就见效几乎不可能.另外日常生活中也要注意饮食少吃多餐但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱一餐吃得太多往往不能有效吸收反而会增加肠胃负担引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化高蛋白高热量为原则用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入如鸡肉鱼片绿色蔬菜海参黄油奶油等.让对你有益的饮食随处可见.除了正规的用餐外应该适量地吃些零食平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食如饼干葡萄干绿豆糕肉肠面包全脂奶粉巧克力等想吃就吃.能辅助身体摄入更多的热量.避免吃刺激性强易产气粗纤维太多的食物因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量.夜间进食不宜过多否则会增加肠胃负担不利于降和安眠对于健美身体也无益处.要注意控制脂肪的摄取不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品这样不会增重反而会造成冠心病等疾病.除了饮食方面加强运动对身体也是大有益处的.
1.买包全脂牛奶来吃
2.早饭一定要吃每餐尽力去吃饱可以吃的好点
3.多吃含糖量高的东西
4.保持心情愉悦烦恼的事少想
