首先个人建议平时要保持愉快的情绪,不要过多的心理压力,这样才能够比较好的睡眠,当然如果说有焦虑情绪的话,首先要学会去和不良情绪和平相处。
建议在睡眠以前坚持做适当的深呼吸,要注意慢慢的做深呼吸,个人建议一直要学会全身心的去放松自己。