高血压高血脂饮食应注意什么

你好，高血压高血脂患者饮食应注意以下几点：1）宜食低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋类（尤其是蛋黄）、肥肉、动物内脏（如脑、心、肾、肝、肠）、动物油等，都可引起外源性甘油三脂增高。

2）选择降脂蔬菜：具有降低血脂的蔬菜有：洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等。降压蔬菜有—芹菜、葫芦、木耳、番茄、荸荠等。

3）减少甜食或碳水化合物的摄入：摄入过多的甜食或碳水化合物（如米、面食），可在肝脏中转化为甘油三酯，引起血浆中内源性甘油三酯增高。

3、加强体力活动和体育锻炼—运动可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解。

增加有氧运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血，有助于防治高血压。4、减轻体重—肥胖是引起血脂增高、血压增高的重要因素，对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重。

减轻体重可以降低血压，尤其是舒张压。5、戒烟，限酒：吸烟促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛，加重高血压，应戒烟；乙醇<30ml/日、相当啤酒720ml；

6、低盐—日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高；7、保持心理平衡：避免过度紧张：情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高，精神紧张还会引起血压增高与波动。