收缩压和舒张压相差在20到30毫米汞柱之间算正常。可以通过日常的生活饮食方面进行调理,平时多饮水,注意休息,保证睡眠,避免过度劳累,低盐低脂饮食,戒烟限酒,减轻体重,多吃一些新鲜的蔬菜水果,忌食辛辣的刺激性食物,坚持锻炼身体。